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閉経後の生活習慣
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コンテンツ
- 閉経とは
- 閉経によって起こる症状
- 閉経後に気をつけるべき生活習慣のポイント
- 閉経後のケアについて
閉経後の生活習慣Q&A
閉経とは？
閉経とは、性成熟期が終わりに達し、卵巣の活動性が次第に消失していき、月経が永久に停止した状態を指します。月経が来ない状態が12カ月以上続いたときに、1年前を振り返った年齢を閉経年齢と言います。閉経の平均年齢は約50歳ですが、個人差があり40代前半の早い時期に閉経する人もいれば、50代後半まで月経がある人もいます。
閉経後に起こりやすい病気は？
閉経後に起こりやすい病気には、次のような身体症状や精神症状をきたすものが挙げられます。
脂質異常症・高血圧・虚血性心疾患・脳血管障害・骨盤臓器脱・女性尿路機能障害（頻尿、尿失禁、残尿感）・もの忘れ・記憶力低下・認知機能・アルツハイマー病・うつ・不安・不眠・心身症
脂質異常症・高血圧・虚血性心疾患・脳血管障害・骨盤臓器脱・女性尿路機能障害（頻尿、尿失禁、残尿感）・もの忘れ・記憶力低下・認知機能・アルツハイマー病・うつ・不安・不眠・心身症
閉経後の生活習慣のポイントは？
閉経後には、バランスのよい食事、運動、禁煙、十分な睡眠といった健康的な生活習慣を心掛けましょう。また、リラクゼーション法を取り入れたり、ストレス解消法を見つけるなど、心のセルフケアも重要です。
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