妊娠中は、胎児の発育に必要なエネルギーも加わるので、カロリーを多く摂る必要があります。個人差はありますが、以下の表を参考にしましょう。また、食べる量が増える分、塩分の摂り過ぎに注意しましょう。

魚はDHAやカルシウムなどの摂取源ですが、妊娠中は水銀量の多い大型魚や深海魚は、おなかの赤ちゃんに影響を与える可能性があるため注意が必要です。1週間に1回程度にするなどして食べ過ぎには注意しましょう。
例：本マグロ、キンメダイなど

葉酸をきちんと摂ることで、胎児の異常（神経管閉鎖障害）の発症リスクを減らすことができると考えられています。

神経管閉鎖障害とは... 受胎後28日頃にできてくる胎児の神経管に障害が起こり、二分脊椎や無脳症、髄膜瘤（ずいまくりゅう）などを生じることです。日本での発症は、脊椎に癒着不全が生じる二分脊椎が大部分を占めます。
二分脊椎にかかると、産後早期の背中の手術治療のほか、歩行障害、排せつ障害の治療など、生涯にわたるリハビリが必要になることがあります。

厚生労働省もお母さんになるかもしれない人に対して、妊娠の1か月以上前からの葉酸の十分な摂取を推奨していますので、計画したときから摂るようにしましょう。

妊婦さんの1日の平均葉酸摂取量は約230μg※といわれています。
※平成24年国民健康・栄養調査結果より

2人目以降の妊娠でも、神経管閉鎖障害が起こる確率が下がるわけではありません。妊娠の計画・可能性がある女性は、意識して葉酸を摂りましょう。

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