ダイエット成功の秘訣を、２つの絵の違いから探し出します。

1. ダイエットのための７つのヒント
2. 体重増加と糖尿病発症リスク
3. ＢＭＡＬ１たんぱく質ってなあに

肥満しやすい人は、外部からの刺激を受けやすいようです。どのようにしたら刺激をコントロールできる環境づくりができるかを考える内容となっております。

◆肥満気味な人
◆ダイエットしたいと考えている人
◆肥満だがダイエットに関心がない人

京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室
坂根 直樹

• DVD
• 083701
• 定価 9,000円＋税　※USBでも提供できます。仕様・価格は本会まで

メタボ解消のコツを、２つの絵の違いから探し出します。

1. メタボ解消の７つのヒント

メタボリックシンドローム解消のためには、内臓脂肪を減らすことが大切です。具体的なメタボ解消のコツを提示し、対象者が取り組めそうな改善策を促せる内容となっております。

◆肥満気味な人
◆メタボリックシンドロームのリスクがある人
◆生活習慣全般の改善が必要な人

京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室
坂根 直樹

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• 定価 9,000円＋税　※USBでも提供できます。仕様・価格は本会まで

健康的な食習慣のヒントを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 健康食生活のための７つのヒント
2. ＢＭＩってなあに

太っている人は余分なものを食べてしまう傾向にあるようです。日常生活の中で、気づかないうちに食べ過ぎてしまっている食習慣を振り返ることができる内容となっております。

◆肥満気味な人
◆腹八分目にしたいが、つい食べ過ぎてしまっている人

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坂根 直樹

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• 定価 9,000円＋税　※USBでも提供できます。仕様・価格は本会まで

勘違いしやすい健康的な食生活のポイントを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 勘違いしやすい食生活の７つのヒント
2. 勘違い食品一覧

「健康にいい」と思って食べているものが、不健康の原因となっていることがあります。このような勘違いしやすい健康情報を改めてチェックできる内容となっております。

◆肥満気味な人
◆健康にいいものを食べているのに太ってしまう人

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坂根 直樹

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• 定価 9,000円＋税　※USBでも提供できます。仕様・価格は本会まで

やせる環境づくりのヒントを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 刺激統制でやせるための７つのヒント
2. 刺激統制法ってなあに

目や鼻がおいしそうな刺激を受けると、食べ過ぎを助長してしまいます。日常生活の中に隠された、食欲を促進してしまう刺激を知り、改善できる内容となっております。

◆肥満気味な人
◆食欲に任せてつい食べ過ぎてしまう人

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坂根 直樹

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運動を続けるためのヒントを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 運動機会を増やすための７つのヒント

「さぁ！運動しよう！」と意気込んでも、長く続かないことがあります。ちょっとした意識や変化をもたせることで、運動を長続きさせるコツが分かる内容となっております。

◆肥満気味な人
◆運動を始めても続かない人

京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室
坂根 直樹

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• 定価 9,000円＋税　※USBでも提供できます。仕様・価格は本会まで

こまめに動いてやせるコツを、２つの絵の違いから探し出します。

1. こまめに身体を動かすための７つのヒント
2. もっと動きたいあなたへ

こまめにカラダを動かすようにすると、消費カロリーも大きくなります。いつでもどこでも身体活動を増やす方法が分かる内容となっております。

◆肥満気味な人
◆運動が続かない人
◆まとまった運動時間が確保しにくい人

京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室
坂根 直樹

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• 定価 9,000円＋税　※USBでも提供できます。仕様・価格は本会まで

血糖値を上げる要因・下げる要因を、２つの絵の違いから探し出します。

1. 糖尿病予防の７つのヒント
2. 合併症予防のための管理目標

高血糖の状態が長く続くと、神経障害・眼（網膜症）・腎症などの合併症が出てきます。糖尿病を患わない、合併症にならないためにできる予防法が分かる内容となっております。

◆血糖値が高めな人
◆糖尿病を患っている人

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血糖値を上げない食生活のコツを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 血糖値を下げる食生活の７つのヒント
2. インスリンってなあに

糖尿病予防・血糖値改善には食生活の見直しが重要です。具体的な血糖値を上げない食生活を提示し、対象者が取り組めそうな改善策を促せる内容となっております。

◆血糖値が高めな人
◆糖尿病を患っている人
◆食生活が乱れ気味な人

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血糖値を改善する運動のヒントを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 血糖コントロールを良くする運動の７つのヒント
2. 運動量の目安

運動は血糖コントロールを良くするだけでなく血圧も改善し、健康寿命を延ばすことができます。運動の効果や血糖値を下げる運動法を学べる内容となっております。

◆血糖値が高めな人
◆糖尿病を患っている人
◆運動習慣がない人

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血圧を下げる生活習慣のヒントを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 血圧を下げるための７つのヒント
2. 降圧目標
3. 成人における血圧値の分類

血圧を下げるには、５本柱といわれる５つの生活習慣の改善が効果的です。具体的にどのような点に注意すれば、血圧が改善されるのかが分かる内容となっております。

◆血圧が高めな人
◆高血圧と診断された人

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中性脂肪を下げるコツを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 中性脂肪対策の７つのヒント
2. 中性脂肪の管理目標値

中性脂肪は薬だけで下げるのは難しく、生活習慣を改善することが大切です。食生活の改善を中心に、中性脂肪を下げる方法を指導できる内容となっております。

◆肥満気味な人
◆中性脂肪が高めな人

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骨粗鬆症予防のヒントを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 骨粗鬆症予防の７つのヒント
2. 高齢者の転倒リスクチェック表

転倒・骨折は要介護の原因のうち、高い位置にあります。要介護リスク要因となる骨粗鬆症の予防法、チェックする方法、どのように骨を鍛えたらよいかが分かる内容となっております。

◆高齢者
◆カルシウムの摂取量が少ない人
◆骨密度が低い人

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飲みすぎ防止のコツを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 飲み過ぎ防止の７つのヒント
2. 日本酒１合換算はどのくらい？

アルコールは意外と高カロリーな飲料です。体重増加の原因となるアルコールを、具体的にどのように減らしたら良いかを提示し、対象者が取り組めそうな改善策を促せる内容となっております。

◆肥満気味な人
◆お酒の場が多い人
◆お酒が好きな人

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禁煙のヒントを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 禁煙のための７つのヒント
2. 禁煙するとこんな効果が？

タバコには様々な有害物質が200種類以上含まれています。禁煙すると、始めた直後から効果があり、喫煙の害・禁煙のメリット・禁煙の方法を学べる内容となっております。

◆喫煙者
◆禁煙を考えている人

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良質な睡眠を得るコツを、２つの絵の違いから探し出します。

1. 良質な睡眠をとるための７つのヒント
2. 睡眠時無呼吸リスクチェック表

睡眠不足は肥満しやすいホルモン環境を作り出します。生活習慣病予防のためには睡眠も大切であること、また良質な睡眠を得るためにはどのようにしたらよいかが分かる内容となっております。

◆昼間に眠気を感じる人
◆朝起きるのがつらい人

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坂根 直樹

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