運動シリーズ

1. 筋力トレーニングの効果
2. 効果的に行うポイント
3. 筋力トレーニングプログラム

器具を使わず、場所も制限されず、日常で簡単に実践できる筋力トレーニングを紹介します。筋力トレーニングは、減量だけでなく、生活習慣病の予防、腰痛の予防にも効果が期待できます。

• 肥満･高脂血症・高血糖、生活習慣病のリスクのある方
• 運動不足傾向の方

• DVD
• 083040
• 定価 12,000円＋税

1. 筋力トレーニングの効果
2. 効果的に行うポイント
3. 筋力トレーニングプログラム

今より歩く時間を増やすと、からだにいいことが数多くあることを理解していただき、よい歩き方や、そのチェックポイント、生活の中へ組み込む工夫や、継続のコツなどを分かりやすく解説します。

• 肥満･高脂血症・高血糖・高血圧など、生活習慣病のリスクのある方
• 運動不足傾向の方

• DVD
• 083041
• 定価 12,000円＋税

1. 運動の高血圧予防効果
2. 効果的な運動の種類と強度
3. 効果的なウォーキング

ウォーキングなどの有酸素運動を習慣的に継続すると、血圧を下げることがわかっています。血圧をコントロールするための運度の種類や強度、具体的な方法を分かりやすく解説しています。

• 血圧が高めの方
• 塩分の過剰摂取の方
• 高齢者

• DVD
• 083042
• 定価 12,000円＋税

1. 脂質異常症とは
2. 運動の脂質代謝改善とそのメカニズム
3. 効果的なウォーキング

運動は、体内の脂質代謝を改善し、脂質異常症、動脈硬化の予防、改善に役立ちます。脂質異常症予防の運動効果と、具体的な運動方法を示します。

• 脂質異常症の方
• コレステロール値や中性脂肪値が高めの方

• DVD
• 083043
• 定価 12,000円＋税

1. 運動が糖代謝に与える影響とそのメカニズム
2. 効果的な運動・ウォーキング
3. 効果的な運動：筋力トレーニング

糖尿病予備軍の段階では、運動を習慣的に行うことで改善効果があることが分かっています。有酸素運動に、筋力トレーニングを加えることでインシュリンの感受性を高める運動を紹介しています。

耐糖能異常の方

• DVD
• 083044
• 定価 12,000円＋税

1. 肥満の原因と運動の効果
2. 脂肪燃焼に効果的なウォーキング
3. 筋力維持のための筋力トレーニング

肥満は様々な生活習慣病の誘因になります。肥満の解消には、食事の見直しと同時に運動習慣を身につけ、1日の消費エネルギーを増やすことが大切です。ここでは、手軽にできるウォーキングと筋力トレーニングの方法を紹介しています。

• 肥満の方
• かくれ肥満の傾向がある方

• DVD
• 083045
• 定価 12,000円＋税

1. 骨粗鬆症の予防に対する運動の効果
2. 骨粗鬆症予防体操
3. 効果的なウォーキング

高齢者のみでなく、若年者でも運動しない人の骨は加齢とともにもろくなっていきます。運動が骨の硬さに与える影響のメカニズムを知っていただき、骨をじょうぶにする運動と、その方法についてご紹介します。

• 骨密度が低めの方
• 全年代の女性利用場面

• DVD
• 083046
• 定価 12,000円＋税

1. しなやかなからだをつくるストレッチ
2. 筋力を強くする運動
3. バランス能力を高める運動
4. 正しい姿勢でしっかり歩く

高齢者の転倒による骨折は寝たきりの大きな要因となります。日常でどのような体操をえば、転倒を防ぐことができるのか、その体力要因を示し、生活の中で無理なくできる簡単な体操を紹介します。

• 中高年の方
• 骨密度の低い方

• DVD
• 083047
• 定価 12,000円＋税

1. 身体活動とその目標
2. 現在の身体活動量と体力の評価
3. 身体活動の目標設定

｢健康づくりのための運動指針2006～生活習慣病予防のために～」に則り、現在の身体活動量や体力を自己評価し、それを踏まえた目標設定の方法、それらを達成するための方法を具体的に示しました。

• 全年代
• 身体活動量が少ない人方
• 生活習慣病リスクのある人

• DVD
• 083048
• 定価 12,000円＋税