家事・育児はお母さん任せにならないように、お父さんとお母さん・家族でよく話し合って、協力し合えるように工夫しましょう冷たい牛乳、冷水、果物、野菜で便秘予防を6産後の生活カレンダー（7〜13日）（14〜20日）（21〜27日）（28〜34日）・ 産後7〜8時間で歩行開始（帝王切開の場合は翌日から）・授乳の練習・ １週間を通して安静生活・ 入院中に退院後の生活指導を受ける産後0週（０〜６日）・ 赤ちゃんの世話を中心に静養第一・ 体に負担のかかる家事はしない・ シャワー、掛け湯で体の清潔を保つ・産褥体操を続ける1週・ 無理せず、少しずつ家事を始める・ 体調がよい人は、この週に床とこ上あげをする。ただし、疲れを感じたらすぐに休むこと2週・ 体を気遣いながら、家事などを増やしていく・重い物は持たない・近所への買い物、散歩をする3週・ 家の中での仕事や育児のほとんどは自分でできる・入浴してよい。心配なら1か月健診の後から・ 産後の１か月健診を受ける。健診の結果、異常がなければ遠出もできる・医師の判断に基づいて性生活を再開してもよい4週生活の目安毎日一定の時間にトイレへ肉体的、精神的な休養適度な運動
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